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福井のえりさん

*

ダイエット飯!簡単玄米鯛茶漬け作ってみた!!

      2015/05/05

GWももう半ばですね(^^♪

GWは家族や友人とご飯を食べに行って楽しんでいることだろうと思います。

私もついつい食べ過ぎてる気がしるので、GW終わったらまた気を引き締めます!!
今回も先日作ってみて美味しかったダイエット飯の紹介。

玄米鯛茶漬け作ってみました(*^_^*)

玄米の美味しい食べ方として、カレー良かったんですがカレーはそもそもカロリーが高い^^;

他の方法はないかなと思っていて、丁度余った鯛刺し身があったので試してみました。絶品(*´ڡ`●)

IMG 3336

玄米にめんつゆを大さじ1くらい混ぜておにぎりにします。
それをグリルで焼きます。

今回、玄米炊くときに水が多かったのかネチャネチャになってしまった(;O;)
もっと硬く炊きたかった(;O;)

IMG 3337

焼いたらいい感じになりました^^;

焼きおにぎりを器にいれて 

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だし汁で鯛の刺身をしゃぶしゃぶしました。

スーパーなんかに売ってる鯛刺し身で充分美味しくなりますよ(*^_^*)

しゃぶしゃぶした鯛を器にのせます。

IMG 3340

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葱をまぶします。

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かつお節をまぶします。

IMG 3343

刻み海苔をまぶします。

そして先ほどしゃぶしゃぶしただし汁をぶっかけます。

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ワサビをチョロンとつけたひにゃ、くわっーっっ!!

かなり美味しくて一気に口にかきこんでしまいました。

玄米に麺つゆを混ぜたので、いい感じの塩加減でした(*^_^*)

お酒飲んだ後なんかにも食べたい一品ですね(*´ڡ`●)

 - ダイエット, 食べ物

Comment

  1. おぽんちょ より:

    うわぁー!
    お腹に優しそう(^O^)/
    飲んだ後に食べたいですね!

    冷凍の焼おにぎりをアレンジするのが流行ってたみたいですが、それに似てますね?
    今度やってみよう(*^^)v

    • koya より:

       おぽんちょさんへ >おぽんちょさん、初めまして! koya と申します!
      あの、私から質問なんですけど、冷凍の焼おにぎりをアレンジするのが流行っているのは、ほんとですか? 私、全く知りませんでした! でも、なんで、流行っているのでしょうかね・・・?  おぽんちょさん、教えてください!!!

       最近、このブログで、コメントを投稿している、koyaより。

    • eri-zu より:

      焼きおにぎりアレンジの流行を初めて知りました!!

  2. koya より:

     どーも! koya です!  

     エリさん、マジ、美味そうです!!

  3. より:

    焼きおにぎりにするっていう一手間がイイ!

  4. おぽんちょ より:

    koyaさん
    少し前に流行ってたみたいですよ!
    僕もテレビでやってたのを見ただけなので(^_^;)
    お茶漬けにしたりお好み焼き風にしたりと、クックパッドにも載ってますよ(^O^)/

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