エリーズ.com

福井のえりさん

*

ダイエット飯!簡単玄米鯛茶漬け作ってみた!!

      2015/05/05

GWももう半ばですね(^^♪

GWは家族や友人とご飯を食べに行って楽しんでいることだろうと思います。

私もついつい食べ過ぎてる気がしるので、GW終わったらまた気を引き締めます!!
今回も先日作ってみて美味しかったダイエット飯の紹介。

玄米鯛茶漬け作ってみました(*^_^*)

玄米の美味しい食べ方として、カレー良かったんですがカレーはそもそもカロリーが高い^^;

他の方法はないかなと思っていて、丁度余った鯛刺し身があったので試してみました。絶品(*´ڡ`●)

IMG 3336

玄米にめんつゆを大さじ1くらい混ぜておにぎりにします。
それをグリルで焼きます。

今回、玄米炊くときに水が多かったのかネチャネチャになってしまった(;O;)
もっと硬く炊きたかった(;O;)

IMG 3337

焼いたらいい感じになりました^^;

焼きおにぎりを器にいれて 

IMG 3339

だし汁で鯛の刺身をしゃぶしゃぶしました。

スーパーなんかに売ってる鯛刺し身で充分美味しくなりますよ(*^_^*)

しゃぶしゃぶした鯛を器にのせます。

IMG 3340

IMG 3341

葱をまぶします。

IMG 3342

かつお節をまぶします。

IMG 3343

刻み海苔をまぶします。

そして先ほどしゃぶしゃぶしただし汁をぶっかけます。

IMG 3345

IMG 3348

ワサビをチョロンとつけたひにゃ、くわっーっっ!!

かなり美味しくて一気に口にかきこんでしまいました。

玄米に麺つゆを混ぜたので、いい感じの塩加減でした(*^_^*)

お酒飲んだ後なんかにも食べたい一品ですね(*´ڡ`●)

 - ダイエット, 食べ物

Comment

  1. おぽんちょ より:

    うわぁー!
    お腹に優しそう(^O^)/
    飲んだ後に食べたいですね!

    冷凍の焼おにぎりをアレンジするのが流行ってたみたいですが、それに似てますね?
    今度やってみよう(*^^)v

    • koya より:

       おぽんちょさんへ >おぽんちょさん、初めまして! koya と申します!
      あの、私から質問なんですけど、冷凍の焼おにぎりをアレンジするのが流行っているのは、ほんとですか? 私、全く知りませんでした! でも、なんで、流行っているのでしょうかね・・・?  おぽんちょさん、教えてください!!!

       最近、このブログで、コメントを投稿している、koyaより。

    • eri-zu より:

      焼きおにぎりアレンジの流行を初めて知りました!!

  2. koya より:

     どーも! koya です!  

     エリさん、マジ、美味そうです!!

  3. より:

    焼きおにぎりにするっていう一手間がイイ!

  4. おぽんちょ より:

    koyaさん
    少し前に流行ってたみたいですよ!
    僕もテレビでやってたのを見ただけなので(^_^;)
    お茶漬けにしたりお好み焼き風にしたりと、クックパッドにも載ってますよ(^O^)/

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

IMG_2935.JPG
懺悔!カズさんごめんなさい。私はマックを食べました。チキンてりたま瀬戸内レモンソース

懺悔します。本日、ダイエット中のカズさんが出張中なのをいいことに、マクドナルドを …

DSC06074.JPG
博多ラーメン「鳳凛(ほうりん)」博多初心者の私達が鳳凛でラーメン食べた理由

こんにちは!エリです。 先日九州に行って来ました。ラーメン大好きなので博多に行っ …

IMG_3861.JPG
フルーツグラノーラを食べ比べて見た結果フルグラに愛着がわいてしまった件

フルグラをいつもスーパーで買ってるんですが、いろいろ種類があって悩むんです。 で …

DSC05259
家にあるものでB級グルメとダイエット食もどきを作ってみた!

今日の昼ごはん。 家にあるもので、簡単で、ダイエットになるものを。 と、考えてて …

02.jpg
豆乳で簡単手作り豆腐を作ってみたら見たこともない豆腐が・・・

ダイエットを始めた私達夫婦ですが、今のところ順調です。 ダイエットで食事制限はし …

shibuya_main.jpg
お昼ごはんに渋谷東急東横店PARIYA(パリヤ)でお惣菜を買ってみたよ

東京のお友達の家に寄らせてもらいました。友達は子ども2人抱えているので、お昼ごは …

IMG_3858.JPG
ダイエットにいいパン「ふすまパン」を作ってみた!

ふすまパンとは 小麦の断面図だと思って見てください。。。 白い部分の胚乳を普段私 …

DSC06675.JPG
マリールゥのパンケーキの粉で作る美味しいパンケーキの焼き方!

  先日、素敵なプレゼントをもらいました。 新潟にあるマリールゥという …

DSC07365.JPG
京都のラーメン激戦区にある夕日のキラメキ一乗寺行ってみた!念願の台湾まぜそば!

京都旅行に行ってきました! 星のや京都の宿泊レポートはこちら→星のやリゾート京都 …

01.jpg
大成功!!スポンジがフワフワにふくらんだ4つのコツ

前回スポンジケーキを焼いたところ全くふくらまず大失敗しましたが、たくさんのスイー …