エリーズ.com

福井のえりさん

*

ダイエット飯!簡単玄米鯛茶漬け作ってみた!!

      2015/05/05

GWももう半ばですね(^^♪

GWは家族や友人とご飯を食べに行って楽しんでいることだろうと思います。

私もついつい食べ過ぎてる気がしるので、GW終わったらまた気を引き締めます!!
今回も先日作ってみて美味しかったダイエット飯の紹介。

玄米鯛茶漬け作ってみました(*^_^*)

玄米の美味しい食べ方として、カレー良かったんですがカレーはそもそもカロリーが高い^^;

他の方法はないかなと思っていて、丁度余った鯛刺し身があったので試してみました。絶品(*´ڡ`●)

IMG 3336

玄米にめんつゆを大さじ1くらい混ぜておにぎりにします。
それをグリルで焼きます。

今回、玄米炊くときに水が多かったのかネチャネチャになってしまった(;O;)
もっと硬く炊きたかった(;O;)

IMG 3337

焼いたらいい感じになりました^^;

焼きおにぎりを器にいれて 

IMG 3339

だし汁で鯛の刺身をしゃぶしゃぶしました。

スーパーなんかに売ってる鯛刺し身で充分美味しくなりますよ(*^_^*)

しゃぶしゃぶした鯛を器にのせます。

IMG 3340

IMG 3341

葱をまぶします。

IMG 3342

かつお節をまぶします。

IMG 3343

刻み海苔をまぶします。

そして先ほどしゃぶしゃぶしただし汁をぶっかけます。

IMG 3345

IMG 3348

ワサビをチョロンとつけたひにゃ、くわっーっっ!!

かなり美味しくて一気に口にかきこんでしまいました。

玄米に麺つゆを混ぜたので、いい感じの塩加減でした(*^_^*)

お酒飲んだ後なんかにも食べたい一品ですね(*´ڡ`●)

 - ダイエット, 食べ物

Comment

  1. おぽんちょ より:

    うわぁー!
    お腹に優しそう(^O^)/
    飲んだ後に食べたいですね!

    冷凍の焼おにぎりをアレンジするのが流行ってたみたいですが、それに似てますね?
    今度やってみよう(*^^)v

    • koya より:

       おぽんちょさんへ >おぽんちょさん、初めまして! koya と申します!
      あの、私から質問なんですけど、冷凍の焼おにぎりをアレンジするのが流行っているのは、ほんとですか? 私、全く知りませんでした! でも、なんで、流行っているのでしょうかね・・・?  おぽんちょさん、教えてください!!!

       最近、このブログで、コメントを投稿している、koyaより。

    • eri-zu より:

      焼きおにぎりアレンジの流行を初めて知りました!!

  2. koya より:

     どーも! koya です!  

     エリさん、マジ、美味そうです!!

  3. より:

    焼きおにぎりにするっていう一手間がイイ!

  4. おぽんちょ より:

    koyaさん
    少し前に流行ってたみたいですよ!
    僕もテレビでやってたのを見ただけなので(^_^;)
    お茶漬けにしたりお好み焼き風にしたりと、クックパッドにも載ってますよ(^O^)/

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

IMG_1793.JPG
BBQ朝ごはんうまっ!おにぎりと味噌汁と燻製作ってみた

朝ごはん。皆さんちゃんと食べていますか? ちゃんと食べなくてはいけないと散々聞い …

01
福井のパンケーキ屋さん「メーブルハニー」で充電

今年のGWは結婚式直前ということで、私達夫婦は家に引きこもって準備に追われていた …

IMG_2848.JPG
ダイエット中なので白米を玄米に変えてみました!

今日の社員食堂はエビマヨでした(*^_^*) そして本日から玄米にしてみました。 …

IMG_2521.JPG
ココナッツオイルで作るカレーが結構美味しい!簡単チキンココナッツカレーの作り方

最近ココナッツオイルの流行は去ったのでしょうかねー。 先日仲良しの友人と流行の移 …

DSC05737.JPG
スーパーのうなぎをお店で食べるうなぎのようにフワフワにする裏ワザ試してみた!

今日のお昼ごはんはうなぎ!先日テレビ番組「あのニュースで知って得する人損する人」 …

DSC05259
家にあるものでB級グルメとダイエット食もどきを作ってみた!

今日の昼ごはん。 家にあるもので、簡単で、ダイエットになるものを。 と、考えてて …

IMG_1494.JPG
名古屋の台湾ラーメンに挑戦!激辛台湾ラーメン味仙に行ってきた!

先日の話ですが、名古屋に行ってきました!名古屋は私が6年過ごした場所でもあります …

IMG_2729.JPG
結婚後太った夫を元に戻していくプロジェクト!今日は最後の晩餐です

結婚後の旦那様に対する奥様方の悩みは多々あると思います。 「旦那が寝てばかり」 …

IMG_2803.JPG
ダイエット2日目!運動開始しました

レスラーかと思いました。主人はこんなに大きくなりました。 私達はダイエット開始し …

IMG_2626.JPG
ハート型玉子焼き入りお弁当を持ってピクニックしてきた!

向こうの山にはまだ雪が残っているというのに 暑いくらいの今日の天気! 空が青い! …