エリーズ.com

福井のえりさん

*

ダイエット飯!簡単玄米鯛茶漬け作ってみた!!

      2015/05/05

GWももう半ばですね(^^♪

GWは家族や友人とご飯を食べに行って楽しんでいることだろうと思います。

私もついつい食べ過ぎてる気がしるので、GW終わったらまた気を引き締めます!!
今回も先日作ってみて美味しかったダイエット飯の紹介。

玄米鯛茶漬け作ってみました(*^_^*)

玄米の美味しい食べ方として、カレー良かったんですがカレーはそもそもカロリーが高い^^;

他の方法はないかなと思っていて、丁度余った鯛刺し身があったので試してみました。絶品(*´ڡ`●)

IMG 3336

玄米にめんつゆを大さじ1くらい混ぜておにぎりにします。
それをグリルで焼きます。

今回、玄米炊くときに水が多かったのかネチャネチャになってしまった(;O;)
もっと硬く炊きたかった(;O;)

IMG 3337

焼いたらいい感じになりました^^;

焼きおにぎりを器にいれて 

IMG 3339

だし汁で鯛の刺身をしゃぶしゃぶしました。

スーパーなんかに売ってる鯛刺し身で充分美味しくなりますよ(*^_^*)

しゃぶしゃぶした鯛を器にのせます。

IMG 3340

IMG 3341

葱をまぶします。

IMG 3342

かつお節をまぶします。

IMG 3343

刻み海苔をまぶします。

そして先ほどしゃぶしゃぶしただし汁をぶっかけます。

IMG 3345

IMG 3348

ワサビをチョロンとつけたひにゃ、くわっーっっ!!

かなり美味しくて一気に口にかきこんでしまいました。

玄米に麺つゆを混ぜたので、いい感じの塩加減でした(*^_^*)

お酒飲んだ後なんかにも食べたい一品ですね(*´ڡ`●)

 - ダイエット, 食べ物

Comment

  1. おぽんちょ より:

    うわぁー!
    お腹に優しそう(^O^)/
    飲んだ後に食べたいですね!

    冷凍の焼おにぎりをアレンジするのが流行ってたみたいですが、それに似てますね?
    今度やってみよう(*^^)v

    • koya より:

       おぽんちょさんへ >おぽんちょさん、初めまして! koya と申します!
      あの、私から質問なんですけど、冷凍の焼おにぎりをアレンジするのが流行っているのは、ほんとですか? 私、全く知りませんでした! でも、なんで、流行っているのでしょうかね・・・?  おぽんちょさん、教えてください!!!

       最近、このブログで、コメントを投稿している、koyaより。

    • eri-zu より:

      焼きおにぎりアレンジの流行を初めて知りました!!

  2. koya より:

     どーも! koya です!  

     エリさん、マジ、美味そうです!!

  3. より:

    焼きおにぎりにするっていう一手間がイイ!

  4. おぽんちょ より:

    koyaさん
    少し前に流行ってたみたいですよ!
    僕もテレビでやってたのを見ただけなので(^_^;)
    お茶漬けにしたりお好み焼き風にしたりと、クックパッドにも載ってますよ(^O^)/

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

IMG_1793.JPG
BBQ朝ごはんうまっ!おにぎりと味噌汁と燻製作ってみた

朝ごはん。皆さんちゃんと食べていますか? ちゃんと食べなくてはいけないと散々聞い …

DSC07365.JPG
京都のラーメン激戦区にある夕日のキラメキ一乗寺行ってみた!念願の台湾まぜそば!

京都旅行に行ってきました! 星のや京都の宿泊レポートはこちら→星のやリゾート京都 …

IMG_2903.JPG
簡単朝ごはん!おにぎらず作ってみた!

私には学校栄養職員として働く友人がいます。 その子の話によると、今、朝ごはんを食 …

IMG_2803.JPG
ダイエット2日目!運動開始しました

レスラーかと思いました。主人はこんなに大きくなりました。 私達はダイエット開始し …

IMG_2626.JPG
ハート型玉子焼き入りお弁当を持ってピクニックしてきた!

向こうの山にはまだ雪が残っているというのに 暑いくらいの今日の天気! 空が青い! …

IMG_2848.JPG
ダイエット中なので白米を玄米に変えてみました!

今日の社員食堂はエビマヨでした(*^_^*) そして本日から玄米にしてみました。 …

IMG_2521.JPG
ココナッツオイルで作るカレーが結構美味しい!簡単チキンココナッツカレーの作り方

最近ココナッツオイルの流行は去ったのでしょうかねー。 先日仲良しの友人と流行の移 …

06
やまやのモツ鍋セットもらった! 博多の味がご自宅で!!

私には福岡の博多にとっても美人さんなお友達がいます。 そう、博多美人。 彼女が最 …

DSC06675.JPG
マリールゥのパンケーキの粉で作る美味しいパンケーキの焼き方!

  先日、素敵なプレゼントをもらいました。 新潟にあるマリールゥという …

DSC06074.JPG
博多ラーメン「鳳凛(ほうりん)」博多初心者の私達が鳳凛でラーメン食べた理由

こんにちは!エリです。 先日九州に行って来ました。ラーメン大好きなので博多に行っ …